起居睡眠养生法.pptVIP

第七章起居养生;第一节起居养生法;一、起居有常;;;（二）、起居失常的危害;（三）、建立良好的作息习惯;2.符合人体生物钟规律;二、劳逸适度;第二节劳逸适度

;二、劳逸失度的害处;三、服装顺时适体

;;（二）、制装的原则;（二）、制装的原则;;（三）、增减衣服的宜忌;第四节排便保健法;四、二排便保健法;;;（二）、小便通畅保健法;;;;

;一、睡眠的生理;;;;;;;;;2.神主学说;;3.营卫运行学说;;;;;（二）睡眠的分期;睡眠结构

;睡眠结构

;睡眠结构的重要性

;各睡眠期的表现1

;各睡眠期的表现2

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;三、睡眠的影响因素与质量评估;（二）睡眠质量评估;好睡眠的标准a;

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;四、顺时睡眠;五、子午觉;午时（11点至13点）;六、睡眠的方位与姿势;

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;2.枕头;;

;八、失眠的预防;一般人群的睡眠时间;（一）失眠的分型;（二）失眠的原因;

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;（三）失眠的预防;

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;谢谢大家！