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上肢抗阻训练对H学院女子垒球运动员传球速度的影响实证研究

摘要：本文以H学院女子垒球队20名运动员为实验对象，通过文献资料法、专家访谈法、实验法、数理分析法、逻辑分析的研究方法，依据身体运动功能训练理念，设计上肢抗阻训练方案。得到以下结论：上肢抗阻训练有利于整体力量的发挥，能更好的将训练效果转移到专项上，上肢抗阻训练有助于垒球运动员提高传球速度；与常规力量训练相比，上肢抗阻训练更能发挥躯干水平旋转的爆发力；上肢抗阻训练对上肢爆发力的训练效果优于常规力量训练。并通过实验研究，用上肢抗阻训练的方法为H学院女子垒球运动员传球速度的影响提供理论依据。

关键词：上肢抗阻训练垒球运动员传球速度影响

前言

目前山体垒球运动的发展和认知并没有像篮球和足球那样具有普遍性和广泛参与性，所以对山体垒球垒球队员专项训练方面的研究少之又少，通过调查和查阅资料发现山体垒球教练对于垒球队员的上肢抗阻训练并不熟悉且他们多习惯于运用常规训练的方式来锻炼山体垒球队员的力量和速度且把这两项当做重点去训练和培养。当然力量和速度对于一名山体垒球垒球队员来说十分重要，但是一些常规训练手段会让垒球队员的力量和速度的增长遇到瓶颈，一旦无法突破这个瓶颈，那么垒球队员就无法突破极限达到另外一个高度。因此本文希望通过对H学院垒球队20名女子垒球队