“正念冥想”在大学生考试焦虑中的干预效果研究_2026年3月.docx

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“正念冥想”在大学生考试焦虑中的干预效果研究

第一章实践问题识别与需求分析

1.1现实问题背景与紧迫性分析

1.1.1行业现状与问题表现

在当前高等教育普及化与就业竞争日益激烈的社会背景下，大学生面临着前所未有的学业压力，考试焦虑已成为高校心理健康教育领域中极为普遍且棘手的问题。实践观察发现，考试焦虑不仅表现为考前紧张、失眠、食欲不振等生理症状，更深层地体现为认知功能受损、注意力分散以及自我效能感降低等心理障碍。许多学生在面对期末考试、研究生入学考试或各类资格认证考试时，往往陷入一种“越焦虑越学不进去，越学不进去越焦虑”的恶性循环，这种状态严重影响了他们