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国家中小学课程资源蹲踞式跳远技术年 级：高 一学 科：体育与健康（粤教版）学 校某省市花都区第一中学

蹲踞式是跳远的一种腾空技术，指起跳腾空后摆动腿保持不变，维持腾空步动作，收举起跳腿同时落地。除此之外，还有挺身式和走步式的腾空技术。三种腾空技术区别主要在于腾空后摆动腿摆动方向和运动轨迹，其中蹲踞式跳远是最为容的，也是挺身式和走步式的基础。国家中小学课程资源

本课内容一、专项准备活动六、4步助跑上踏板（蹲踞式落地）二、腾空步练习七、4-6步助跑上踏板（收腹落地）三、栏间连续腾空步练习八、6-8步助跑完整技术四、动作模仿练习九、全程助跑蹲踞式跳远五、倒跑法（助跑