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（共23页PPT）第二节发展肌肉力量肌肉耐力和爆发力学科课程精品课阎斌发展肌肉力量肌肉耐力和爆发力上传版x课件.pptxVIP

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  • 2026-04-01 发布于广东
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（共23页PPT）第二节发展肌肉力量肌肉耐力和爆发力学科课程精品课阎斌发展肌肉力量肌肉耐力和爆发力上传版x课件.pptx

    ;;;;体能模块—格斗绳练习单元教学计划;;;;;;;;二、AB组分组轮换练习（每个动作25s，间歇10s）1）A：深蹲加单手交替小波浪（侧重于训练肌肉力量）

    B：前举药球深蹲

    A：屈髋下砸战绳（侧重于训练爆发力）B：屈髋下砸药球

    A：格斗绳开合跳（侧重于训练肌肉

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