秋分家居养生攻略.pptxVIP

秋分家居养生攻略;;秋分节气核心特征;;自然界由阳盛转为平和，人体需同步调和气血;对应肺与大肠，主肃降、收敛，宜养肺润燥;居家环境优化策略;;;;1;;;日常起居与饮食调养;“早卧早起，与鸡俱兴”，最晚22:30入睡，晨起微汗为宜;梨、银耳、百合、山药、莲藕、蜂蜜，少食辛辣燥热之品;;八段锦“调理脾胃须单举”“两手托天理三焦”每日练习;;每日清晨5–7点按摩天枢穴、拍打大腿前侧胃经，促排便通腑;节气仪式与身心调适;午时立蛋祈愿、窗台摆桂花与苹果，寓意平和丰收;;;秋分时节昼夜均等、燥气渐盛，家庭共煮银耳莲子羹或雪梨百合汤等润燥甜汤，既顺应自然收敛之性，又通过温热饮食滋养肺阴、缓解秋燥引发的干咳与皮肤干燥。;谢谢观看