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2026年体育健身教练高级职称评定考试试题及答案解析

一、单项选择题（每题1分，共30分。每题只有一个正确答案，请将正确选项字母填入括号内）

1.根据《全民健身指南（2021版）》，成年人每周应累计进行多少分钟中等强度有氧运动才能维持基本健康水平？（）

A.75分钟

B.150分钟

C.300分钟

D.450分钟

答案：B

解析：指南明确指出“每周≥150分钟中等强度或≥75分钟高强度”是维持健康的最低阈值，150分钟为中等强度标准。

2.在FMS（功能性动作筛查）7个测试中，最能反映核心稳定与髋部对称灵活性的组合是（）

A.深蹲+肩部灵活性

B.直线弓步蹲+躯干稳定俯卧撑

C.主动直腿上抬+躯干旋转稳定性

D.跨栏步+直线弓步蹲

答案：C

解析：主动直腿上抬检测髋屈/伸对称，躯干旋转稳定性检测核心抗旋与伸展控制，两者结合直接映射核心—髋链功能。

3.采用“逆向分期”模式安排赛季周期时，最先被压缩的训练内容是（）

A.最大力量块

B.有氧基础块

C.技术专项块

D.速度—爆发力块

答案：B

解析：逆向分期先保证比赛日速度—爆发力峰值，故传统大容量有氧基础块被压缩，改用维持剂量。

4.根据WHO2020年代谢当量表，以METs计算，体重70kg男子进行21km/h跑步时的能量消耗