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运动营养与补给知识考试题库

一、单选题

1.运动前补充碳水化合物的主要目的是？

A.提高肌肉力量

B.增加能量储备

C.促进脂肪燃烧

D.减少水分摄入

答案：B

解析：运动前补充碳水化合物有助于增加身体的能量储备，为运动提供持续的能量支持。

2.运动后补充蛋白质的最佳时间是？

A.运动后30分钟内

B.运动后1小时后

C.运动后2小时后

D.运动后4小时后

答案：A

解析：运动后30分钟内是肌肉修复和合成蛋白质的黄金窗口期。

3.哪种营养素在运动中主要作为能量来源？

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

答案：C

解析：碳水化合物是运动中主要的能量来源，尤其是高强度运动时。

4.运动期间补充水分的最佳方式是？

A.一次性大量饮水

B.小口多次补水

C.不喝水

D.只喝运动饮料

答案：B

解析：小口多次补水可以维持体内水平衡，避免脱水。

5.运动后出现肌肉酸痛的主要原因是？

A.蛋白质缺乏

B.乳酸堆积

C.水分不足

D.能量耗尽

答案：B

解析：乳酸堆积是导致运动后肌肉酸痛的主要原因。

6.哪种运动补剂常用于提高耐力？

A.蛋白粉

B.胶原蛋白

C.酪蛋白

D.肌酸

答案：D

解析：肌酸是一种常见的运动补剂，有助于提高短时间高强度运动的耐力。

7.运动前摄入过多蛋白质可能导致？

A.能量不足

B.消化不良

C.脱水

D.肌肉增长

答案：B

解析：过量蛋白质可能加重消化系