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第一章压力与心理健康：认识压力的普遍性与影响第二章压力的来源与识别第三章压力评估与自我检测第四章制定压力管理计划第五章实施压力管理计划第六章评估与优化压力管理计划

01第一章压力与心理健康：认识压力的普遍性与影响

第1页引言：压力无处不在在现代社会中，压力已成为人们生活中不可忽视的一部分。无论是学生、职场人士还是家庭主妇，每个人都在不同程度上承受着压力。例如，小明是一名即将参加重要考试的大学二年级学生。他每天凌晨一点才睡觉，饮食不规律，经常感到头痛和焦虑。他的室友发现他最近一周体重下降了5公斤，且经常在深夜拨打紧急电话给父母倾诉。这些现象不仅仅是小明的个人问题，而是现代社会中许