第一周月子餐.docxVIP

月子饮食的总原则：

第一周排出恶露、愈合伤口、促进胃肠蠕动功能及子宫收缩弹性的恢复。产褥期第二周促进补气健脾、补气养血。产褥期第三、四周适量滋养进补,恢复适宜体重。

热量为2400～3000kcal/d,蛋白质需达到95g左右,其中优质蛋白要占1/3以上。

钙的适宜摄入量为2g,铁的适宜摄入量为25mg,碘推荐摄入量200μg/d,锌推荐摄入量21.5mg/d,增加富含维生素A的动物性食物或海产品摄入量,选用含碘食盐。

每日膳食应包括主食400～500g,鸡蛋2～3个,肉类(每周3次鱼类)150～200g,豆制品160g,奶制品250～500g,新鲜蔬菜500g(要包含