普通糖尿病饮食指导 .docVIP

**市**区人民医院糖尿病饮食指导

饮食原则

三餐三点，增加餐次，每餐七分饱

进餐顺序：蔬菜→肉→主食

干湿分离，血糖较高时避免喝汤，喝汤建议素汤为主，少随餐喝肉汤

增加粗粮及谷薯类摄入量，如：荞麦、燕麦、黑米、藜麦、玉米、红薯

血糖高时避免食用精致糖类，如：点心、糖果、饮料

保证优质蛋白摄入，瘦肉每天不低于150g，如：去皮鸡肉、里脊、牛肉、鱼、虾

建议中、晚餐各提供一份绿叶菜（150g及以上）

运动：

频率:30～45min，运动强度以轻微出汗、稍感疲惫为宜。心率一般控制在120以下。

最佳运动时间：饭后一小时

低血糖的预防和处理：

原因：过度饮食控制、剧烈运动、胰岛素使用方法不当等，都