秋分家居养生攻略.pptxVIP

秋分家居养生攻略;;秋分节气核心特征;;;顺应自然收敛之势，比夏季提前半小时入睡，晨起舒展筋骨;居家环境优化方案;;使用加湿器维持45%–60%湿度，放置水培绿植如龟背竹、白掌;;檀香、橙花、洋甘菊精油扩香，安神润燥、缓解秋乏;践行“断舍离”，清理冗余物品，保持空间通透与气流畅通;摆放干花、麦穗、陶器、原木摆件，呼应秋收质朴气息;日常养生实践要点;多食银耳、百合、梨、藕、芝麻、山药，少食辛辣煎炸;;“呬”字诀（属肺）配合腹式呼吸，每日早晚各5分钟;避免悲忧过重，多听舒缓音乐、书写感恩日记、亲近自然;;;黄色系生活美学延伸;米黄釉瓷盘的温润质感表达;秋分日制作干花书签、柚子灯、桂花蜜，增强时节参与感;每年秋分当日;每日注视窗外金黄树影或家中暖色墙面3分钟，调神宁心;谢谢观看