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心理健康促进与压力管理策略

目录

一、导论．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2

1.1心理平衡的重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2

1.2情绪调适的基本概念．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

1.3本文档的学习目标与结构．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

二、压力的本质．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

2.1心理负荷的来源．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

2.2压力的表现形式．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

2.3压力应对方式．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10

三、心理健康促进．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13

3.1积极心理状态的内涵．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13

3.2提升心理弹性的方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17

3.3培