2026广西体育中考必考知识点.docVIP

2026广西体育中考必考知识点

本文档是重点中学火箭班学科小组，通过对全国各省市历年中考真题进行梳理，精选总结出本学科高频考点、必考知识点，希望能助您轻松备战中考，事半功倍，顺利上岸。

考试项目及分值

2026年广西体育中考主要包括身体素质与运动能力测试、体育健康知识测试两部分，总分80分。其中身体素质与运动能力测试占70分，体育健康知识测试占10分。

身体素质与运动能力测试知识点

必考项目：跑

-1000米跑（男）/800米跑（女）

-考试规则：在标准田径场跑道上进行，采用站立式起跑。发令枪响后开始起跑，考生跑完全程，按用时长短评定成绩。

-技巧

-起跑阶段：不要冲得太猛，保持稳定的节奏，找到适合自己的速度。

-途中跑：保持良好的跑步姿势，身体微微前倾，手臂自然摆动，步伐适中，呼吸要有节奏，一般是三步一呼、三步一吸。

-冲刺阶段：在距离终点100-200米时，根据自己的体力情况，逐渐加速冲刺。

-日常训练

-耐力训练：每周进行2-3次长跑训练，如3000米慢跑，提高有氧耐力。

-速度训练：可以安排间歇跑，如400米快跑+200米慢跑，重复4-5组，提高速度和速度耐力。

-力量训练：进行腿部力量训练，