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中老年市民下肢肌力评估与负荷伸膝运动的干预效能研究

一、引言

1.1研究背景

随着全球人口老龄化进程的加速，我国也面临着日益严峻的老龄化挑战。根据第七次全国人口普查数据，我国60岁及以上人口已达2.64亿，占总人口的18.70%，预计到2050年，这一比例将超过30%。在老龄化社会中，中老年人的健康问题愈发受到关注，其中下肢肌力下降是一个不容忽视的重要问题。

下肢肌力对于中老年人的日常生活活动能力和身体健康至关重要。研究表明，从40岁开始，人体肌力便以每10年5%的速度逐渐退化，而65岁以后，下肢肌力的衰退速度更是加快，每年下降1%-2%。下肢肌力的减弱会严重影响中老年人的身体机能和生活质量。一方面，它会导致中老年人的平衡能力下降，增加跌倒的风险。相关研究显示，因下肢肌力不足导致平衡功能受损，使得老年人跌倒的发生率大幅上升，而跌倒又极易引发骨折等严重损伤，对老年人的身体健康造成极大威胁，甚至可能导致永久性残疾或死亡。另一方面，下肢肌力下降还会使骨组织的载荷能力明显降低，进而引发骨质疏松，进一步加剧了中老年人骨骼健康问题，严重干扰了他们的日常生活。此外，下肢肌力的衰退还会限制中老年人的活动范围和活动能力，降低他们的社交参与度，对其心理健康产生负面影响。

在中老年人从中年步入老年的过程中，加强下肢肌力的锻炼对于延缓衰老进程、提高生活质量具有重要