心理行动规划教程.pptxVIP

第一章心理行动规划的基石：认知与动机第二章行动规划的工具：时间管理与优先级第三章行动规划的心理策略：目标设定与反馈第四章行动规划的心理策略：习惯养成与克服障碍第五章行动规划的心理策略：压力管理与情绪调节第六章行动规划的心理策略：持续改进与自我超越

01第一章心理行动规划的基石：认知与动机

第1页引言：从拖延症到高效行动本章核心内容认知偏差、动机理论、行动规划工具本章目标帮助听众理解认知与动机在行动规划中的作用本章适用人群职场人士、学生、自我提升爱好者本章预期效果帮助听众掌握解决拖延症的方法，提高行动效率

第2页认知偏差：拖延症的心理根源解决方案：认知行为疗法（CBT）如何识别