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踝关节外侧韧带损伤患者健康教育处方（2024年版）

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踝关节外侧韧带损伤是足部内翻，足底朝向另一只脚扭转、踝关节外侧韧带过度拉伸导

致的损伤，是最常见的踝关节扭伤类型。临床表现为：足踝外侧局部疼痛、压痛、肿胀及瘀青。

踝关节外侧韧带包括距腓前韧带、距腓后韧带、跟腓韧带共3条韧带，其中最容易损伤的是

距腓前韧带。

踝关节外侧韧带损伤十分常见，尤其在跑、跳运动中扭伤、跌倒时容易发生。大部分初

次损伤的患者经保守治疗，可获得良好的功能恢复。少数患者需手术治疗。

运动强度过大、踝关节周围肌肉力量薄弱、对轻微损伤的忽视等因素，是踝关节外侧韧

带损伤的常见危险因素。

采取健康生活方式，科学运动，加强运动损伤的防护，积极治疗初次损伤，有利于踝关节

功能恢复，改善生活质量。

健康指导建议（请关注“□”中打“√”条目）

●健康生活方式

□  运动前充分热身，运动后进行适度拉伸。

□  根据身体条件选择合适的运动项目，减少不必要的腾空、跳跃、折返等。

□  加强踝关节稳定性和肌肉力量训练。

□  必要时提前做好踝关节保护，如使用护踝、弹力绷带、肌内效贴等。

□  出现踝关节扭