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2026杭州体育中考必考知识点

本文档是重点中学火箭班学科小组，通过对全国各省市历年中考真题进行梳理，精选总结出本学科高频考点、必考知识点，希望能助您轻松备战中考，事半功倍，顺利上岸。

耐力跑（男生1000米、女生800米）

1.跑步姿势

-上半身要保持正直，微微前倾，头部端正，眼睛平视前方。肩膀要放松，不能耸肩，两臂自然摆动，摆动幅度不要过大，前摆时手臂高度不要超过胸部，后摆时手臂尽量向后伸展。

-下半身，腿部的步伐要有节奏。抬腿时，大腿尽量抬高，但不要过度，落地时，脚要前脚掌先着地，然后迅速过渡到全脚掌，这样可以减少对膝盖的冲击力。

2.呼吸方法

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