【节气养生】雨润清明话养生，疏肝健脾调气机.docxVIP

【节气养生】雨润清明话养生，疏肝健脾调气机

清明时节，雨润万物，阳气升发，既是踏青祭祖的传统节气，也是中医养生的关键节点。此时天气多雨潮湿、温差较大，加之祭扫易生感伤情绪，肝气易郁结、脾胃易受困，对女性、儿童及体质偏弱人群尤为不友好。

联勤保障部队第九四三医院妇儿/中医科提醒您：清明养生，重在疏肝理气、健脾祛湿、调畅情志。

节气养生

01情志养生，清明宜疏不宜抑

女性易出现：烦躁易怒、乳房胀痛、经期紊乱、失眠多梦。

儿童易出现：脾气大、多动不安、入睡困难、注意力不集中。

养生建议：1.多外出踏青散步，让阳气舒展，缓解抑郁焦虑；2.少熬夜、少生气，避免肝气进一步耗伤；3.日常可按揉太冲穴，疏肝解郁，平复情绪。

02饮食养生：清淡平和，健脾祛湿

清明多雨湿重，加上春季肝气偏旺，容易“肝气乘脾”，导致脾胃虚弱、湿气内停，出现腹胀、大便黏腻、身体困重、胃口变差等问题。

养生建议：1.?山药茯苓粥：健脾祛湿和胃助运，适合胃口差、大便溏稀、易积食的孩子，全家均可食用；2.玫瑰花茶：疏肝理气、养血安神，适合经期前后、情绪烦躁、胸闷不适的女性；3.?赤小豆薏米水：利水渗湿，改善身体困重、舌苔厚腻，儿童可少量温饮。

温馨提示：清明传统食物青团多为糯米制作，黏性大、不易消化，儿童与脾胃虚弱者务必少量食用。

03起居防病：防风祛湿，防感抗过敏

清明多风多雨，早晚温差大，花粉、柳絮纷飞，是感冒、咳