（2026年）高血压患者的饮食指南PPT课件.pptxVIP

高血压患者的饮食指南科学饮食，守护血压健康

目录第一章第二章第三章饮食原则推荐食物三餐规划

目录第四章第五章第六章配餐策略注意事项健康生活方式

饮食原则1.

低盐饮食每日食盐量严格控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类及酱油等高钠调味品。钠离子过量会导致水钠潴留，增加血容量和血管压力。控制钠盐摄入烹饪时可用香料、柠檬汁、醋等天然调味品替代部分盐分，减少外食频率以规避隐形盐摄入风险。科学替代调味

选择健康脂肪以橄榄油、深海鱼类（如三文鱼）为主要脂肪来源，每日饱和脂肪供能比应低于总能量的7%。避免有害脂肪减少动物油脂、黄油、油炸食品摄入，严格限制含反式脂肪的加工食品（如植脂末、人造奶油）。低脂摄入