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2026年瑜伽教练技能考试试卷及答案

一、单项选择题（每题1分，共30分）

1.在阿斯汤加初级序列中，下列哪一体式被定义为“站立平衡根基”？

A.三角伸展式B.战士三式C.树式D.鹰式

2.下列关于横膈膜呼吸的描述，正确的是：

A.吸气时横膈膜上升，胸腔前后径缩小

B.呼气时腹内压升高，横膈膜被动回弹

C.横膈膜呼吸与迷走神经兴奋呈负相关

D.屏息阶段血CO?分压下降最快

3.孕晚期会员出现耻骨联合疼痛，最安全的首选体式是：

A.猫伸展式B.桥式C.仰卧束角式D.靠墙幻椅式

4.依据《2025中国瑜伽运动损伤白皮书》，导致瑜伽急性腰伤的三大技术错误之首为：

A.前屈时骨盆后倾不足B.后弯时胸椎伸展受限

C.倒立体式肩带稳定缺失D.扭转时腰椎过度旋转

5.在阴瑜伽“蜻蜓式”中，为增加髋关节内收肌筋膜延展，教练应提示会员：

A.双脚回勾激活胫骨前肌

B.双膝主动上提收缩股四头肌

C.坐骨向后延展，骨盆前倾15°

D.脊柱后弯，肩胛内收

6.下列哪一神经支配肱三头肌，在平板支撑中易受压出现“瑜伽肘”？

A.肌皮神经B.桡神经C.尺神经D.正中神经

7.对于高血压会员，下列调息法中最需慎用：

A.经络清洁调息B.蜂鸣调息C.太阳调息D.成功式调息

8.