按时作息坚持锻炼班会.pptxVIP

按时作息，坚持锻炼

课件制作人：李琳玲

《中等职业学校学生公约》学习践行指要统一课件

目录

一

班会背景

二

班会目的

三

重点难点

四

设计思路

五

活动过程

六

班会总结

班会背景、目的

随着智能设备的普及，手机成瘾者越来越多。其中，学生群体占据了相当比例。设计本节班会课，希望大家走下网络、走出宿舍、走向操场，少做“低头族”，多进行身体锻炼，养成良好的作息习惯、规律的运动习惯，用强健的体魄、健康的身体充满活力地投入学习中。

你的一天怎么度过？

是这样？

给你一份健康的作息时间表

6：30--6：50

起床、洗漱一醒来就将灯打开，重新调节体内生物钟。喝一杯清水。

6：50--7：10

晨间锻炼（有氧运动，运动量不宜过大）

7：10--7：40

早餐食物种类可包括谷类、肉类、豆奶类和蔬菜水果。

7：50--8：10

朝读朗声阅读

8：20--9：50

第一、二节课课上认真听讲、实作，积极思考、训练。课间起身活动。

9：50--10：30

课间操或慢跑10分钟。

10：30--12：00

第三、四节课课上认真听讲、实作，积极思考、训练。课间起身活动。

12：00--13：00

午餐合理搭配营养，细嚼慢咽。

13：20--14：30

午休适当午睡，保证下午精力充沛。

14：30--16：10

第五、六节课课上认真听讲、实