控血压食谱（3）：1750千卡食谱（高血脂、冠心病患者适用）.pdfVIP

付费控血压食谱（3）：1750千卡食谱（高

血脂、冠心病患者适用）

2015年6月29日14:07阅读10万+

对于控制血压来说，吃什么固然重要，喝什么也不能马虎，还需要全面的生活

干预。

8推荐饮用各种茶类，咖啡则因人而异。

美国一项人群调查研究发现，多喝茶水有利于血压控制，而喝咖啡却没有

这种效果（AlkerwiA,

2015）。一项在新加坡40岁以上华人中进行的研究发现，喝茶习惯和高血压的

发病率有负相关，只要每周喝至少150ml的绿茶，高血压风险就会下降37%；

而长期咖啡却会增加高血压的风险达46%。比较有趣的发现是，如果既喝绿茶

也喝英式红茶，则效果更好，高血压风险会下降42%（LiW,

2015）。有研究对10项有关茶和血压、心血管疾病预防的随机对照研究进行了

汇总，确认对血压处于正常高限，或已经达到高血压状态的人来说，无论是饮

绿茶还是红茶，均有降低血压的功效（Yarmolinsky

J，2015）。另一项汇总研究则提示，较长期间（3个月以上）的饮茶会有降低

血压的明显效果。不同茶叶相比，绿茶比红茶效果好一些（LiuG，2014）

较早的研究表明，对于平日不喝咖啡的人来说，咖啡中的咖啡因会短暂地