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第一章自我认知的起点：认识你自己第二章情绪解码：做情绪的主人而非奴隶第三章性格探索：绘制你的专属性格地图第四章能力评估：发现你的隐藏超能力第五章目标导航：从理想到现实的路径规划第六章自我成长：构建持续进化的能力1

01第一章自我认知的起点：认识你自己

引入——从“我是谁”开始的故事社会调查数据与真实案例引入古希腊德尔斐神庙箴言的现代解读“认识你自己”在当代心理学中的意义课程将如何帮助学员建立认知框架基于认知神经科学的自我认知训练体系自我认知的普遍缺失现象3

分析——自我认知的三个维度模型内在维度：性格特质MBTI测试与性格特质的科学验证外在维度：社会角色多重社会角色的认知负荷与适应策略关系维度：人际互动模式五种爱语测试与人际效能提升4

论证——自我认知的实践路径日志记录法情绪波动记录与触发点分析SWOT分析可视化图表与隐藏优势识别反馈三角360度反馈问卷设计原则与实施方法5

总结——建立认知基线的行动清单完成‘今日我’情绪追踪表时间、事件、情绪三栏记录方法整理个人价值观清单《人生50个最重要问题》参考框架设计一周‘角色扮演’实验不同社会场景的应对方式探索6

02第二章情绪解码：做情绪的主人而非奴隶

引入——情绪的“隐形语言”情绪的普遍缺失现象及课程价值情绪的普遍缺失现象在社会各年龄段普遍存在。2023年某高校心理健康中心数据显示，68%的咨询学生表示“不知道自己真正