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健身教练初级培训考试

考试时间：90分钟总分：100分

一、单项选择题（每题1分，共20分）

人体运动系统的基本组成是（）

A.骨、关节、肌肉B.骨、神经、肌肉C.关节、神经、肌肉D.骨、关节、韧带

以下哪项不属于有氧运动的特点（）

A.低强度B.长时间C.爆发力强D.需氧代谢为主

客户进行体测时，BMI=28.5kg/m2，其体型分类为（）

A.正常B.超重C.轻度肥胖D.中度肥胖

胸大肌的主要功能是（）

A.肩关节屈、内收、内旋B.肩关节伸、外展、外旋

C.肘关节屈、旋前D.肘关节伸、旋后

以下哪种呼吸方式适合进行力量训练（）

A.吸气时发力，呼气时放松B.呼气时发力，吸气时放松

C.全程憋气D.随意呼吸

运动中出现肌肉痉挛，最有效的处理方法是（）

A.立即冷敷B.用力按摩痉挛部位C.向相反方向缓慢拉伸D.继续运动直至缓解

以下哪项不属于健康体适能的组成部分（）

A.心肺耐力B.肌肉力量C.柔韧性D.爆发力

制定训练计划时，FITT原则中的“I”指的是（）

A.频率（Frequency）B.强度（Intensity）C.时间（Time）D.类型（Type）

深蹲动作主要锻炼的肌群是（）

A.股四头肌、臀大肌