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提升心理健康素养的方法与技巧

目录

心理健康素养的重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2

1.1心理健康素养的定义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2

1.2心理健康素养对个人发展的作用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

1.3心理健康素养与生活质量的关系．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

提升心理健康素养的核心方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6

2.1建立健康的心理认知．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6

2.2培养积极的心理状态．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

2.3提升情感管理能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9

2.4发展社会支持网络．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10

实用方法与技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11

3.1日常生活中的心理调节方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11

3.2肯定心理学技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．