学习营养与健康课后的感想_1.docxVIP

而更加滋润。11．适当饮水。正常的成年人每日应饮水2000毫升左右。充足的水分供应，可延缓皮肤老化。12．少摄入使人肥胖的事物。肥胖是导致皮肤老化和病变的危险因易患病，甚至记忆力下降。2.脂肪：脂肪是供给能量的重要物质。

而更加滋润。11．适当饮水。正常的成年人每日应饮水2000毫升左右。充足的水分供应，可延缓皮肤老化。12．少摄入使人肥胖的事物。肥胖是导致皮肤老化和病变的危险因

易患病，甚至记忆力下降。2.脂肪：脂肪是供给能量的重要物质。1克脂肪可产生37。6千焦耳的热能，比1克糖所提供的热能(16。7焦耳)大一倍多，是食物中产生热能最

而带来的皮肤和脏器病变。10．少饮烈性酒。长期过量饮用烈性酒，能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料，可促进血液循环，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤产生弹性

三餐之比应该为30%、35%、35%.第一餐：早晨7：30~8：00两个鸡蛋一杯牛奶250毫升5克花生酱两片面包或一个小馒头早餐是睡眠后的第一次进食，消化道基本

通过学习食品营养与健康这门课程，我知道了许多饮食与健康方面的知识。要获得人体所比需的各种营养，必须注意食品的合理搭配，切忌吃荤不吃素或吃素不吃荤，人每天从食物中似火的的营养包括蛋白质，糖类，脂肪，维生素，无机盐和水，这些营养是人体生长发育，维持生命活动所必不可少的物质，因此缺了任何一种营养对人体健康都是有一定的影响的。