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病区-夏季养生小妙招

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的最佳时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键，那么我们该如何正确养生呢？我将从以下几点为你进行科普。

1.应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

2.调节情绪

中医认为＂心藏神＂，要保持情绪平和，听一些轻音乐舒缓心情。其次，您还可以选择合理的运动项目如跑步、打羽毛球、跳绳等来转移注意力，另外找一个安静的环境做呼吸训练也是一个不错的选择。

3.饮食调护

夏天心火旺盛，肠胃功能减退，饮食要以清淡为主，尽量少吃助火食物，避免口腔溃疡、痔疮、便秘等。推荐的食物主要有黄瓜、胡萝卜、冬瓜、番茄、绿豆、山药、生菜、苦瓜等，这些蔬菜因其本身具有清热解毒功效，且富含维生素C，营养价值极高，因此在夏季是绝佳的选择。

夏季因为气候燥热的缘故，我们通常会出现烦躁、失眠、心慌、胸闷、气短等不适的情况。大多数情况下遇到这种情况时您和家人是也许会不知所措？不知以上方法对您是否有用？