压力处理方法培训教程 (2).pptxVIP

第一章压力与健康的紧密联系第二章认识压力源与压力反应第三章压力管理的认知策略第四章情绪调节与压力缓解第五章压力管理的行动策略第六章压力管理的长期发展1

01第一章压力与健康的紧密联系

压力的普遍性与个体差异压力的普遍性全球范围内压力的普遍性及其影响个体差异不同个体在压力反应上的差异分析案例分析通过具体案例展示压力对不同个体的影响数据支撑全球及特定行业压力数据的统计分析应对策略针对普遍性与个体差异的应对策略3

压力的生理机制解析神经内分泌系统下丘脑-垂体-肾上腺轴的激活过程交感神经系统肾上腺素和去甲肾上腺素的释放机制激素循环皮质醇的释放与调节过程脑部活动杏仁核与前额叶皮层的相互作用4

压力表现的临床特征分类生理表现头痛、胃肠不适等生理症状分析心理表现焦虑、注意力不集中等心理症状分析行为表现失眠、吸烟等行为症状分析分类标准分类依据及临床意义干预方法针对不同分类的干预策略5

压力评估工具与自我检测压力自评量表PSS-14量表的介绍及应用生理指标监测心率变异性等生理指标的监测方法行为日志记录压力事件日志的记录方法评估工具比较不同评估工具的优缺点比较自我检测指南自我检测的步骤及注意事项6

02第二章认识压力源与压力反应

工作场所压力源的系统分析工作负荷工作量、工作时间等负荷类型分析时间压力截止日期、紧急性等时间压力分析控制力缺失决策权、自主性等控制力缺失分析社会支持不足同事关