登山预防高山病八大策略.pdfVIP

预防登山病的八招

第一招：逐渐攀登

给身体充分的时间来适应低氧环境。所谓充分时间是指在海拔

3000米以上的地区，每天攀升不超过300米的高度。由于发生高山

病者常不能自己已经发病，因此在旅途中，旅伴之间要注意互

相观察。

第二招：充分休息

从海平面直接飞到高海拔城市,第一天要安静地休息,如自感疲劳

就躺下休息，不要急于做事。

第三招：多饮水

高原地区空气干燥，能迅速导致脱水.而脱水能加重高山病。

因此，在登山前一天要补水充分，以每天饮水6~8升，尿液是淡

为准。

第四招：少饮或不饮酒

会加重高山病,引起脱水和减缓呼吸

第五招：清淡饮食

吃清淡且含碳水化合物丰富的食品,忌油腻

第六招：禁烟

吸烟会进一步降低血氧浓度

第七招：禁服物

失眠多数是缺氧所至，服用或物，不仅无助于睡眠,

还能减慢呼吸，加重失眠。

第八招：正确使用预防药物

1：乙酰唑胺可预防轻度的高山病，如头痛，对需迅速登