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2025年健康管理师太极拳养生保健方法专题试卷及解析1

2025年健康管理师太极拳养生保健方法专题试卷及解析

2025年健康管理师太极拳养生保健方法专题试卷及解析

第一部分：单项选择题（共10题，每题2分）

1、太极拳运动中，强调“以腰为轴”的核心作用，其主要目的是什么？

A、增强腰部肌肉力量

B、带动四肢协调运动

C、保护腰椎不受损伤

D、提高身体平衡能力

【答案】B

【解析】正确答案是B。太极拳中“以腰为轴”是指通过腰部的转动来带动四肢的运动，实

现全身的协调统一，这是太极拳运动的核心要领之一。A选项虽然腰部力量会得到增

强，但不是主要目的；C选项保护腰椎是正确练习的结果，而非目的；D选项平衡能力

提高是练习效果之一。知识点：太极拳运动原理。易错点：容易将练习效果与核心目的

混淆。

2、太极拳练习中，呼吸方法通常采用哪种方式？

A、自然呼吸

B、胸式呼吸

C、腹式呼吸

D、憋气发力

【答案】C

【解析】正确答案是C。太极拳强调腹式深呼吸，这种呼吸方式能增加膈肌运动，改善

肺通气量，有助于放松身心。A选项自然呼吸是初学者的过渡方式；B选项胸式呼吸较

浅，不符合太极拳要求；D选项憋气发力违背太极拳放松原则。知识点：太极拳呼吸方

法。易错点：容易忽视呼吸与动作的配合。

3、太极拳对心血管系统的益处主要体现在？

A、快速提高心率

B、降低血压

C、增加心肌耗氧量

D、导致心律不齐

【答案】B

【解析】正确答案是B。长期坚持太极拳练习能通过放松身心、改善血管弹性等方式帮

助降低血压。A选项太极拳是低强度运动，不会快速提高心率；C选项太极拳反而能降

低心肌耗氧量；D选项正确练习不会导致心律不齐。知识点：太极拳对心血管系统的影

响。易错点：容易将高强度运动的特点套用到太极拳上。

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4、太极拳“云手”动作主要锻炼身体的哪个部位？

A、肩关节

B、髋关节

C、腕关节

D、膝关节

【答案】B

【解析】正确答案是B。云手动作虽然涉及全身运动，但核心在于腰髋的转动和重心的

转移，主要锻炼髋关节的灵活性和稳定性。A、C、D选项虽然也有参与，但不是主要

锻炼部位。知识点：太极拳动作要领。易错点：容易被上肢动作吸引注意力而忽视核心

部位。

5、太极拳练习时，对“意念”的要求是？

A、完全放空

B、专注于动作

C、意守丹田

D、思考日常生活

【答案】C

【解析】正确答案是C。太极拳强调“意守丹田”，即意念集中于下腹部，有助于气沉丹田，

达到身心合一的境界。A选项完全放空是高级境界，初学者难以做到；B选项专注于动

作是基础要求，但不是最终目标；D选项思考日常生活会分散注意力。知识点：太极拳

意念要求。易错点：容易将基础要求与高级境界混淆。

6、太极拳适合的人群是？

A、仅限老年人

B、仅限运动员

C、所有年龄段

D、仅限康复患者

【答案】C

【解析】正确答案是C。太极拳动作柔和，强度适中，适合各个年龄段的人群练习。A、

B、D选项都过于局限，不符合太极拳的普适性特点。知识点：太极拳适用人群。易错

点：容易因常见于老年人练习而误解其适用范围。

7、太极拳练习中，“虚领顶劲”的正确理解是？

A、头部用力上顶

B、颈部自然竖直

C、下巴用力内收

D、头部随意摆动

【答案】B

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【解析】正确答案是B。“虚领顶劲”是指头顶百会穴轻轻上领，颈部自然竖直，保持中正，

不是用力。A选项用力上顶会导致僵硬；C选项过度内收会造成紧张；D选项随意摆动

失去中正。知识点：太极拳身法要领。易错点：容易将“顶劲”理解为用力。

8、太极拳对改善睡眠质量的作用机制主要是？

A、增加身体疲劳

B、调节神经系统

C、提高体温

D、消耗大量能量

【答案】B

【解析】正确答案是B。太极拳通过调节自主神经系统，降低交感神经兴奋性，提高副

交感神经活性，从而改善睡眠。A选项适度疲劳有帮助，但不是主要机制；C选项练习

后体温会下降；D选项太极拳能量消耗较低。知识点：太极拳对神经系统的影响。易错

点：容易将表面现象与深层机制混淆。

9、太极拳“揽雀尾”动作包含的劲法是？