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2026珠海中考体育必考知识点

本文档是重点中学火箭班学科小组，通过对全国各省市历年中考真题进行梳理，精选总结出本学科高频考点、必考知识点，希望能助您轻松备战中考，事半功倍，顺利上岸。

耐力跑

耐力跑一般考男生1000米、女生800米。这是对大家心肺功能和耐力的综合考验。跑步前一定要做好热身活动，比如活动手腕脚腕、高抬腿、开合跳等，大概5到10分钟，让身体微微发热，这样能减少受伤的风险。

跑步过程中，呼吸很关键。建议采用三步一呼、三步一吸的节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样能保证身体得到充足的氧气。步伐也不要太大，保持稳定的节奏小步快跑，节省体力。

另外，起跑时不要冲得太猛