睡眠障碍与精神共病诊疗.ppt

昼夜节律失调干预08光线暴露管理清晨使用高强度光照（10000lux）可促进生物钟前移，配合傍晚避免强光（尤其是蓝光）以增强褪黑素分泌，需持续2-4周见效。光照时间应控制在目标起床时间后30分钟内。延迟睡眠相位综合征褪黑素时序疗法在目标就寝前1-3小时服用0.3-5mg褪黑素，可显著缩短睡眠潜伏期。需注意选择缓释剂型维持整夜效果，避免清晨过早清醒。行为时间疗法采用渐进式睡眠时间调整，每周提前入睡时间15-30分钟直至达到目标作息。配合睡眠限制（仅允许卧床5-6小时）可增强睡眠驱动力。夜班期间采用短波长蓝光（460-480nm）照射维持警觉度，下班时佩戴琥珀色防蓝光眼镜阻断视网