适老活动策划与组织项目三任务四骨头哑铃.pptxVIP

适老活动策划与组织

导入任务1CONTENT目录实施任务3分析任务2作业4项目三组织体适能活动体适能活动依据思考问题骨头哑铃活动步骤骨头哑铃活动策划知识技能创新任务三辅具类活动--骨头哑铃

1.任务导入任务：按照活动策划五步法，普拉提球活动开始之前应该有哪个环节呢？

1.评估—健康评估、活动前测4.反思—活动后测、评估总结2.连接—活动热身、氛围营造3.呈现—实施应用、设计方案5.应用—拓展创新、再创造2.任务分析：五步法设计活动

1.任务分析----体适能前测计算BMI指数。01测试肌力与肌耐力02测试上下肢柔韧度03测试敏捷度04测试心肺耐力05平衡感06力、肌耐力维持肌力与肌肉功能相当重要，因为肌力在降低跌倒风险及跌倒相关伤害上扮演着重要的角色，且肌力在预防许多年龄相关状况具有正面的效果，肌力可以减缓骨质流失、改善血糖利用、维持身体肌肉组织及预防肥胖。柔韧度失去柔韧度将影响许多良好活动能力的动作，如转弯、急停、举重物、伸展、走路或登山等，维持下肢的柔软度，特别是股骨关节及腿后肌腱，在预防下背痛、骨骼肌肉伤害、步态异常及跌倒风险上是重要的。有氧耐力足够的有氧耐力对于执行许多每日的活动是必要的，如走路、购物、休假观光活动、参与休闲或竞技运动等。敏捷与动态平衡敏捷与动态平衡对许多需要快速移动性的活动相当重要，例如在有限时