压力管理与幸福感提升.pptxVIP

心理解压与幸福感提升高志强（安徽省心理咨询学会常务理事，安徽大学应用心理学研究所）

1、压力的理解stress压力应激积极意义消极意义

焦虑与胃溃疡请思考下面哪只猴子会胃溃疡？A：每天电击十二次，每两个小时点击一次B：每天电击十二次，实施无规律电击电击强度采用只会造成疼痛感，但无生理伤害的电击。

长期压力下的应激不良灰色状态慢性疲劳综合征办公室综合症……身心疾病心血管疾病胃肠道疾病……心理障碍焦虑抑郁强迫症偏执……

叶克斯-多德森定律挫败兴奋舒适乏味

叶克斯-多德森定律

养老院的实验研究实验组：有权力控制和决定自己的生活控制组：院方控制和决定老人的生活结果：在之后的18个月内，实验组的老人死亡率为15%，控制组的老人的死亡率为30%。结论：控制感的获得是人的一种基本心理需要。

2、你有以下应激反应吗？一行为层面的表现二三生理层面的表现精神与心理层面的表现

压力：行为层面的表现工作比平常晚的多了做事犹豫不决了只敢做最保险的事情突然增加烟酒数量言谈时条理性差了无故发脾气毫无根据的怀疑他人常出差错常发呆难与人相处

压力：生理层面的表现头痛失眠疲倦饮食过多食欲不佳便秘腰酸背痛早醒手脚冰冷性冷淡恶心干一点活就气喘肩颈部疼痛常口腔溃疡腹泻做恶梦

压力：精神与心理层面的表现注意力不易集中了总有一种说不清的烦恼思维不如以前灵活了灵感出不来了记忆力下降了总在小事情上纠缠不清整日有种不清醒