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健身教练指导与课程设计手册（执行版）

第1章概览与基础评估

1.1健身目标设定与需求分析

目标设定需遵循SMART原则，即具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Attainable）、相关性（Relevant）和时限性（Time-bound）。例如，一位久坐上班族设定“3个月内减重5公斤并提升心肺耐力”的目标，比泛泛的“我想变瘦”更具指导意义。教练应通过问卷和访谈，收集客户当前的健康风险等级（如高血压、糖尿病史），并明确其期望在运动后即刻感受到的身体变化，如“运动后心率提升10次/分且无胸闷”。需求分析应涵盖身体生理需求、心理需求及社会需求