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运动吧,少年!!－--扶持手倒立四年级体育教师:葛玲燕

第一部分回顾上次课练习:三人一组帮助下扶持手倒立

第一部分上次课倒立摆腿中出现问题1、摆腿时弯腿，身体松散。2、上肢力量不足，支撑不稳定，肩往前冲。3、摆腿时蹋腰或腰臀后倒不充分。

第二部分练习实践

第二部分一、热身1、室内热身跑酷：瑜伽垫上原地慢跑准备2、关节活动：头颈，肩带、踝腕关节依次活动开。站位体前屈。（站立并腿直腿上体前屈，手指触地）

第二部分1、俯撑原地爬行2、俯撑摆腿（请在保护下进行）第二部分二、帮助下扶持手倒立的辅助练习（注意安全）

第二部分（请家长在侧面保护，高度量力而行）第二部分三、脚蹬墙倒立练习

第二部分1、主要放松肩颈与上肢（按摩、拉伸）第二部分四、调整2、作业：本周内每天认真锻炼以下内容。A、脚蹬墙倒立每次稳定5秒以上（共3次）B、一分钟跳绳（共3次）

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