活动设计：给学习加点“盐”色——高一学生学习压力应对活动设计.docx

活动设计：给学习加点“盐”色——高一学生学习压力应对活动设计

活动理念

高一学生初入高中校园，不仅要适应新的校园环境与人际关系，还面临着学习节奏加快、学习难度骤增的挑战。有些学生无法有效地应对这些挑战，陷入焦虑、无助与低自我效能感之中，长此以往，不仅会阻碍他们的学业发展，还会影响其心理健康。?

美国麻省大学医学中心卡巴金教授提出正念疗法，其核心是“有意识地、不加评判地觉察当下”。研究表明，正念训练可以提升积极情绪水平，有效减少消极情绪，进而促进内心平静和情感平衡[1]。表达性艺术治疗，是指在支持和安全的环境中，借助可视化的艺术形式如绘画、舞蹈、戏剧、音乐、手工制作等，以非言语的沟通方式来表达个体内心的感受，从而全面地认识自己、觉察情绪，化解个体内心冲突，最终达到自我疗愈的一种心理技术[2-3]。?

本节课融合了正念疗法和表达性艺术治疗，通过身体律动游戏、选择压力粉笔、正念研磨、行动拆解等活动，将学习压力具象化，引导学生看见、接纳和觉察学习压力，帮助学生完成压力的认知重构与转化，增强其内在力量。

●活动目标●

1.?认知目标：认识到学习压力存在的普遍性，理解压力背后隐藏的内心需求。?

2.?情感目标：能够在正念研磨中释放压力，形成积极应对学习压力的态度。?

3.?行为目标：掌握正念研磨的情绪调节方法，能将压力转化为可执行的微小行动，形成个性化的压力应对策略。

●活动重难点●

重点：