跆拳道课—横踢技术教案.docxVIP

跆拳道课—横踢技术教案

一、课程名称

跆拳道横踢技术专项训练课

二、授课对象

跆拳道初学者及有一定基础的练习者（黄带至绿带水平）

三、课时

一课时（约九十分钟）

四、教学目标

1.认知目标：使学员清晰理解横踢技术的动作要领、发力原理及在实战中的基础应用。

2.技能目标：

*80%以上学员能够独立完成标准的横踢技术动作，做到提膝到位、翻胯充分、弹腿有力、落地稳固。

*部分学员能够在移动中或结合步法完成横踢，并初步尝试击打指定目标。

3.情感目标：培养学员严谨的训练态度、刻苦的练习精神以及对跆拳道技术细节的专注力，增强自信心与身体协调性。

五、教学重点与难点

1.教学重点：

*提膝、翻胯、弹腿的连贯协调发力。

*击打瞬间的着力点（脚背或胫骨）及身体平衡。

2.教学难点：

*翻胯动作的充分性与及时性，避免“直腿摆踢”。

*弹腿后的快速收腿与还原，为下一个动作或防守做好准备。

*移动中横踢的身体重心控制。

六、教学准备

1.跆拳道道服、道鞋（学员自备）。

2.护具若干（护头、护胸、护臂、护腿，根据练习强度选用）。

3.脚靶、手靶若干。

4.训练场地：跆拳道馆或平整空旷的室内场地，确保无障碍物。

5.背景音乐（热身与放松阶段使用，可选）。

七、教学过程

（一）准备活动（约十五分钟）

1.常规