认识心里的“汽水”——学会与情绪共处 主题班会发言稿.docx

认识心里的“汽水”——学会与情绪共处主题班会发言稿

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！今天我们要一起上一节特别的心理班会课，课程的主题叫做认识心里的“汽水”——学会与情绪共处。在正式开始今天的内容之前，我想先问大家一个问题：你们平时喜欢喝汽水吗？是喜欢冰镇的可乐、雪碧，还是甜甜的果汁汽水？我相信很多同学都喝过汽水，也都知道汽水喝起来清爽解渴，尤其是在炎热的时候，一口汽水下去，整个人都觉得舒服极了。但今天我们不聊怎么喝汽水，而是要把我们的内心比作一瓶汽水，去看看藏在我们心里的“情绪汽水”，到底藏着怎样的秘密，我们又该如何和它好好相处。

在我们每个人的心里，都装着这样一瓶看不见的汽水。这瓶汽水里面，装的不是甜甜的糖水，也不是冒泡泡的碳酸气体，而是我们每天都会经历的各种各样的情绪。开心的时候，这瓶汽水是平静的、清爽的；难过、生气、委屈、焦虑的时候，这瓶汽水就会被不断摇晃，里面的气泡越积越多，压力越来越大，甚至一不小心就会“爆炸”。今天这节班会课，我们就一起走进心里的汽水世界，搞清楚三个核心问题：是谁在摇晃我们心里的汽水瓶？为什么我们不能一直憋着心里的“气”？以及最重要的，我们该如何学会温柔地“嘶”一下放气，做自己情绪的主人。

首先，我们一起来进入今天的第一个环节：谁在摇晃我的瓶子？

大家现在可以闭上眼睛想象一下，眼前就放着一瓶安安静静的汽水。它有着清澈的颜色，液面平平