2026年运动营养师考试题库（附答案和详细解析）（0214）.docxVIP

运动营养师考试试卷（总分100分）

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

以下哪种营养素是运动人群肌肉修复的主要原料？

A.碳水化合物

B.蛋白质

C.脂肪

D.维生素

答案：B

解析：蛋白质是构成肌肉组织的基本成分，其分解产生的氨基酸是肌肉修复和合成的原料（如肌原纤维蛋白的合成）。碳水化合物主要功能是供能（尤其是高强度运动），脂肪是长时间低强度运动的供能来源，维生素主要参与代谢调节而非结构构建，因此选B。

马拉松运动员在比赛中最主要的供能系统是？

A.ATP-磷酸肌酸系统（CP系统）

B.糖酵解系统

C.有氧氧化系统

D.无氧代谢系统

答案：C

解析：马拉松属于长时间（2小时以上）、低至中等强度的运动，主要依赖有氧氧化系统（通过分解碳水化合物、脂肪甚至蛋白质产生ATP）。CP系统供能时间仅8-10秒，糖酵解系统供能约1-3分钟，无氧代谢系统是糖酵解的别称，因此选C。

运动后补糖的最佳时间窗口是？

A.运动结束后30分钟内

B.运动结束后2小时内

C.运动结束后4小时内

D.运动结束后6小时内

答案：A

解析：运动后30分钟内，肌肉糖原合成酶活性最高，此时补充快吸收碳水化合物（如葡萄糖、麦芽糖）可快速恢复糖原储备。超过30分钟后，合成效率逐渐下降，因此最佳时间窗口是30分钟内，选A。

力量训练者每日蛋白质推荐摄入量为？

A.0.8-1.2g/kg