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增强耐力的健身食物.pptxVIP

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  • 2026-04-23 发布于上海
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增强耐力的健身食物.pptx

    增强耐力的健身食物;目录;增强耐力的健身食物;现状分析：耐力健身者的饮食困局;现状分析：耐力健身者的饮食困局;问题识别：这些饮食误区如何拖垮耐力;能量供给”断档”：糖原储备不足是主因;电解质”失衡”：汗水带走的不只是水分;修复”滞后”：蛋白质与抗氧化物质的双重缺口;科学评估：耐力运动的营养需求模型;科学评估：耐力运动的营养需求模型;短时间中低强度（≤60分钟）：以糖原维持为主;超长时间高强度（≥180分钟）：多系统协同补给;方案制定：分阶段的耐力食物

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