医务人员压力管理与心理调适.pptVIP

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压力管理与心理调适尹娟娟2

主要内容三、心理健康的自我调适二、医务人员主要的压力源一、认识压力3

一、认识压力（一）什么是压力？压力：个体对某一没有足够能力应对的重要情景，所产生的情绪与生理上的紧张反应。压力=（期望－现实）＊弹性系数4

（二）适度的压力:精彩人生不可或缺的力量1、给生命加压：向压力要动力2、给生命加压：别让压力损害健康5

压力曲线压力少沉闷缺乏动力压力大紧张情绪低落压力适中最佳表现表现压力6

（三）压力过大的表现生理、心理、行为7

大家应该也有点累了，稍作休息大家有疑问的，可以询问和交流8

（1）负性生理反应：①心率加快，血压升高；头晕、心悸、心慌等②四肢乏力、容易疲劳；③经常头痛，特别是偏头痛；④睡眠质量差，失眠。9

（2）负性心理反应：①紧张和焦虑②退缩和抑郁③习得性无助：指个体屡遭失败，并将失败归因于能力，最终产生个体无能为力、动机缺失、认知情绪缺失，并产生失败无法避免的观念。塞里格曼的小狗实验10

（3）负性行为反应①饮食过度；②工作拖拉、效率低；③冒险行为增加；④攻击性行为；直接攻击：间接攻击：指桑骂槐、踢猫反应挫折——侵犯理论11

（四）自我检测的方法霍尔姆斯的压力理论生活里大大小小的变化，都会给人带来压力，叫生活变化单位。如果一个人在一年所