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2026年健身教练（健身教学）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题，共30分）

答题要求：每题只有一个正确答案，请将正确答案的序号填在括号内。(总共10题，每题3分)

w1.以下哪种训练方法最能有效提升肌肉耐力？（）

A.高强度间歇训练

B.持续低强度训练

C.金字塔训练法

D.递减组训练法

w2.在制定健身计划时，对于初学者来说，每周训练次数一般建议为（）。

A.1-2次

B.2-3次

C.3-4次

D.4-5次

w3.以下关于蛋白质补充的说法，正确的是（）。

A.训练后立即大量补充蛋白质

B.植物蛋白比动物蛋白更优质

C.蛋白质摄入量越多越好

D.根据训练强度和目标合理摄入

w4.以下哪种运动损伤属于开放性损伤？（）

A.肌肉拉伤

B.韧带扭伤

C.擦伤

D.骨折

w5.健身训练中，一组动作重复次数在8-12次之间，主要发展的是肌肉的（）。

A.力量

B.耐力

C.爆发力

D.维度

w6.对于想要增肌的人群，饮食中碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例一般为（）。

A.4:4:2

B.5:3:2

C.6:3:1

D.7:2:1

w7.以下哪种训练动作主要锻炼背部肌肉？（）

A.哑铃卧推

B.引体向上

C.深蹲