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健身瑜伽体位标准(试行)

本标准为面向大众健康健身瑜伽体位的规范性试行标准，规定了健身瑜伽常用体位的动作分级、动作规范、练习要求与安全准则，适用于国内健康人群（年龄16-65周岁）的健身瑜伽自主练习、场馆教学、大众水平测评，不适用于医疗康复瑜伽、专业竞技瑜伽及特定流派专项训练。

1术语与定义

1.1健身瑜伽体位指以人体运动解剖学为基础，通过静态保持或顺呼吸动态屈伸，整合力量、柔韧性与平衡能力，达到改善体姿、提升体能、调节身心的瑜伽动作模式。

1.2中立位指人体关节无偏转、无过度屈伸的自然功能位，符合解剖学标准中立位置。

1.3静态保持指体位成型后保持身体稳定不动的练习阶段，为健身