科学的饮食习惯.pptx

科学的饮食习惯;二、按时进食,三餐合理搭配;一般情况下,早餐在6:30～8:30,午餐在11:30～13:30,晚餐在18:00～20:00进行为宜。;晚餐最重要得原则就是适量。晚上阴气过盛,所食食物不易消化,留在胃中容易堆积成脂肪。所以,晚餐要尽早吃,最好睡觉前3小时进餐完毕。;间隔太长,会引起高度饥饿感,影响工作效率;间隔太短,上顿食物在胃里还没有排空,会使消化器官得不到休息,影响消化功能。;有人嗜酒,有人嗜茶,有人贪食膏粱厚味,有人过食辛辣油煎。;偏食辛温燥热,可使胃肠积热,出现口渴、腹满胀痛、便秘,或酿成痔疮。;脾气虚、脾经弱时,适当多吃点甘味食物,可补益脾胃。如山药、大枣、葡萄、香蕉等。但过食甘味食物则伤脾。;肝病禁辛,心病禁咸,脾病禁酸,肺病禁苦,肾病禁甘。;人体过量摄入食盐,不但会诱发高血压病,而且会影响呼吸系统功能,加重哮喘。对于哮喘患者,除了戒烟外,饮食应以清淡为主,尤其对于合并肺源性心脏病得患者,更应控制食盐得摄入量。;就餐时放得盐,主要附着在食物和菜品得表面,不渗入内部,而人得口感主要来自菜肴表面,所以吃起来咸味已够。这样既控制了盐量,又可避免碘在高温烹饪中得损失。;大家有疑问的，可以询问和交流;五、养成良好得饮食习惯;