长跑运动员小周期训练计划.pdfVIP

  • 1
  • 0
  • 约3.12万字
  • 约 33页
  • 2026-04-25 发布于河北
  • 举报

长跑运动员小周期训练计划

第一篇:长跑运动员小周期训练计划

长跑运动员小周期训练计划

星期一:准备活动:3次150m加速跑;200〜600m变速跑,总

距离5~8km,81%~85%的速度,间歇休1~3min;整理活动是慢

跑2~3km。星期二:16~18km长距离越野跑~lh(有氧性);一般发

展练习。

星期三:以3minl0s/km~3minl5s/km的速度越野跑10~

1

文档评论(0)

1亿VIP精品文档

相关文档