运动健身科学指南.pdfVIP

运动健身科学指南

第1章运动生理基础4

1.1运动与身体机能的关系4

1.1.1心血管系统4

1.1.2呼吸系统4

1.1.3骨骼肌肉系统4

1.1.4分泌系统4

1.1.5免疫系统5

1.1.6心理健康5

1.2肌肉结构与功能5

1.2.1骨骼肌5

1.2.2心肌5

1.2.3平滑肌5

1.3能量供应与消耗5

1.3.1能量供应5

1.3.2能量消耗5

1.3.3能量代谢调控6

第2章运动营养与健康6

2.1营养素的作用与需求6

2.1.1碳水化合物6

2.1.2蛋白质6

2.1.3脂肪6

2.1.4维生素和矿物质6

2.1.5水6

2.2运动补剂的选择与使用7

2.2.1选择正规品牌7