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孕期营养

第一节孕期营养的科学方法

怀孕后补充适量的钙、铁、维生素对妈妈和胎儿都有好处。

众所周知，怀孕后补充适量的钙、铁、维生素对妈妈和胎儿都有好处。是，补充营养的时

候要用科学方法，看看下面的专家意见吧。

标准一：合适的钙元素含量；

标准二：含有适量维生素D:维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和

减少肾脏钙的排出.维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下.如果孕妇维生素D充

足则有利于钙的吸收。因此，钙片中含有适量维生素D对于钙的吸收非常重要。牛奶及

孕妇奶粉、药物补钙剂均可。药物钙的吸收率大约在40%左右，牛奶钙及孕妇奶粉大约在

30%左右

铁的补充

世界卫生组织建议从孕20周起开始补充铁剂。多胎妊娠时更应早补充。可通过食物补充:

动物血制品、动物肝、也可服用药物铁剂。

维牛素的补充

维生素补的越多越好吗?不是，叶酸每日补充0.4-lmg,维生素A每日