糖尿病日常健康知识.pptx

演讲人：日期：糖尿病日常健康知识

-饮食控制规律运动血糖监测足部护理情绪与睡眠管理用药与复查预防并发症特殊情况应对孕期糖尿病管理目录老年糖尿病管理糖尿病与旅行糖尿病与教育

1饮食控制

饮食控制010203进餐规律每日三餐定时定量，避免暴饮暴食，加餐可选择无糖酸奶或坚果烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减少油炸和煎炒减少高糖、高脂食物摄入，增加膳食纤维比例，主食选择低升糖指数的粗粮(如燕麦、荞麦)，避免精米白面膳食结构

2规律运动

规律运动每周进行150分钟中等强度运动，如快走、太极拳运动频率运动时间宜在餐后1小时开始，避免空腹运动引发低血糖注意事项运动前后监测血糖，随身携带糖果以防意外，若出现头晕